Vào mùa hè, không khí nóng cùng với khói bụi khắp nơi dễ khiến chúng ta hít phải chất bẩn cùng độc tố vào cơ thể. GGM mách chị em những mẹo nhỏ giúp “giải nhiệt” cơ thể trong mùa hè, để luôn giữ được làn da tươi tắn cùng một tinh thần tràn đầy sức sống!
1. Bổ sung nước nhiều hơn
Uống nước lọc là biện pháp giải độc cực kỳ tốt. Nước lọc giúp làm loãng độc tố và đưa độc tố ra khỏi cơ thể theo tuần hoàn máu.
Hãy giữ thói quen uống nước điều độ, cấp đủ nước theo nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt, các chị em đừng quên uống nước vào mỗi sáng sớm để đào thải độc tố đã tích tụ trong cơ thể suốt 1 đêm dài.
Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể pha chế những loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể như: nước chanh, nước chanh mật ong, trà xanh,...
2. Rèn luyện để có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Một đêm an giấc sẽ giúp cải thiện tinh thần, phục hồi năng lượng.
Đối với những bạn hay bị khó ngủ, có thể rèn luyện dần để thay đổi đồng hồ sinh học bằng các cách sau:
- Trước khi đi ngủ, tắt các thiết bị điện thoại di động, tivi, laptop,... Thay vào đó, bạn có thể đọc sách để vừa thư giãn tinh thần, vừa dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Giữ phòng ngủ luôn thoáng mát, sạch sẽ.
- Tránh uống caffeine vào buổi chiều, tối.
3. Chuẩn bị 1 thực đơn giúp thanh lọc cơ thể
Tăng cường bổ sung những thực phẩm giúp đào thải độc tố vào bữa ăn hằng ngày của bạn.
Những thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể cực tốt:
- Dưa chuột: chứa hàm lượng nước cao, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiết niệu.
- Chanh (và các loại trái cây họ cam chanh): có tác dụng kích thích gan, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
- Các loại rau họ cải: cung cấp glutathione giúp kích hoạt các enzym làm sạch độc tố của gan.
- ...
4. Kiêng cử chất cồn
Rượu, bia là những thức uống gây hại cho gan. Chất cồn trong rượu, bia còn làm cơ thể mất nước, dẫn đến bị khô da.
Dung nạp nhiều rượu bia sẽ khiến tích tụ các loại độc tố trong cơ thể, lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Khó có thể nói không hoàn toàn với rượu bia trong những cuộc gặp gỡ bạn bè, nhưng các chị em hãy gắng hạn chế tối đa nhé. Đồng thời bổ sung thêm những thức uống tốt cho cơ thể, giúp đào thải độc tố như: nước chanh, trà xanh,...
5. Vận động thường xuyên
Những bài tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bài tiết mồ hôi, đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể.
“Vận động” ở đây có thể chỉ đơn giản là đứng dậy vươn vai trong thời gian làm việc, đi bộ một lát, hoặc cũng có thể là những bài luyện tập đặc thù hơn như yoga, pilates,...
Không nhất thiết phải đến phòng gym, ngày nay các bạn nữ có thể tự rèn luyện những bài tập vận động tại nhà theo hướng dẫn trên mạng. Cách làm này vừa giúp bài tiết mồ hôi và để máu huyết lưu thông hiệu quả hơn.
Để rèn luyện được nếp sống “healthy”, không chỉ ngày một ngày hai mà nó đòi hỏi cả quá trình kiên trì nhẫn nại.
Những mẹo nhỏ trong sinh hoạt trên đây sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể trong tiết trời gay gắt của mùa hè, đồng thời giúp hình thành nếp sống có lợi với sức khỏe mỗi người.
